Entrenos sobre la bici

Finde lleno de bici, ahí van las fotos de algunos de los sitios por los que he pasado con la bici...he pasado por más pero tan rápido que no me ha dado tiempo ha hacer fotos.

Els Bombers

La cursa dels bombers va tenir lloc el diumenge passat a les 10 del matí. Una cursa amb moltissima gent i entre tants vàrem correr la Mireia i jo. Després de un petit escalfament i estiraments musculars vam anar cap a la sortida, quan faltaven 10 minuts per començar, cosa que va fer que sortissim massa enrera per a les nostres possibilitats. Donat aquest començament, els 5 primers kms no marcavem nosaltres el ritme sinó que ens el marcava la gent del voltant, un ritme que a tots dos ens semblava baix, els vam fer en 30 minuts.
A partir del km 5 vam decidir augmentar el ritme i començar a adelantar a la resta de participants per arrivar finalment a meta amb un temps de 52'(Mireia) i 50 (jo). Un molt bon parcial dels dos. Vam arrivar a meta amb ganes de més kilometres, i es que es va fer curta la cursa.
Al final, una inmensa cua de gent esperant el seu merescut refresc i menjar per a repossar forces.
Una gran cursa, molt d'ambient, música en directe, bona organització, ... no es una cursa en la que es pugui competir a tope però si que es una cursa en la que t'ho passes molt bé.
Hi tornarem!!

foto Vilanova

La crónica

Otra vez una sútil crónica, escrita maravillosamente, con metáforas que recuerdan al mismisimo Quevedo. Los partidos dejan de tener sentido, lo único que merece la pena es la crónica. Un nobel en potencia, Jose:

Partidillo Del..Miercoles, 250.000 Espectadores, Resultado:12-6, cielo despejado.
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Ayer a la(s) 23:41
Marcó pronto Sandor, culminando una maniobra limpia con una definición perfecta ante el error mas perfecto aun si cabe de Fran... Acababa de empezar el partido y todos esperábamos al equipo perdedor de hoy lanzado, agresivo en el buen sentido del término, dominador. Esperábamos apuros para el trío Sandor-Richy-Dani, ante el empuje de la aficion del tennis forn, la historia y Jose. Pero ese gol de Sandor desarmó al Equipo de Jose de salida. Fue un golpe en frío, demasiado pronto, que le hizo ir a la lona a escuchar la cuenta de ocho cuando aún no había asentado bien los pies. Ese gol le condicionó por mucho tiempo.
El equipo de Sandor jugó suelto, presionado en su medio campo, pero sin agobios. Cada rato encontraba una salida, casi siempre por Richy, magnífico. Algunas de esas salidas acababan en llegadas limpias al área del equipo de Jose. Tres de ellas fueron ocasiones claras para Sandor, una en la cabeza, las otras dos en su pie derecho, bien perfilado, solo, mano a mano con Jorge, nuestro arquero de guardia. Siempre ganó éste, que puso en juego la baza principal de todo futbolista, de todo jugador de lo que sea: la adivinación.
Es un fenomenal contraste. De un lado, un equipo concebido como una agregación de talentos(Jose,Fran,Ruben,Jorge,Guaje,Pau,Pipo Clarete), que han ido poco a poco limando sus diferencias hasta alumbrar esa especie de milagro ecológico del que brota el fútbol; pero un fútbol sin dibujo definido, sin simetría, que desafía el tacticismo y reina el desorden, del otro, un grupo armónico (Sandor,Dani,Richy,Danilo,Victor,Jordi), estructurado en torno a la segura geometría del 2-2, un armazón sólido en el que pueden entrar y salir jugadores sin que apenas se altere el rendimiento del grupo. Dos fórmulas, dos maneras de estar en el fútbol. Válidas las dos.Pero solo una ganadora.

-El Crack: Sandor, Hungary is not spain.He ahí un gran futbolista, domina todos los registros: desde el fútbol macho y violento de los defensas más patibularios que puedan encontrase, hasta el fútbol con sonido de Stradivarius. Ha cogido su violín y cada partido se convierte en una exhibición!

-Vaya Dia!!: Fran y ruben se reparten este premio, necistan un manual de futbol para aprenderse de memoria el significado de permuta y cobertura.Horribles!

-El Dandy!: Victor, sorprendente en todos los aspectos, bien en la porteria, mejor en el desmarque y sublime en el remate.

Valoraciones (*Mal, **Regular, ***Bien, ****Muy Bien,*****Crack!)

Equipo Perdedor:

Fran: Armó la marimorena en defensa, todo un sainete de despropositos.**
Ruben: toc toc, hay alguien ahi?? desconectado, su cabeza no obedecia a su cuerpo, estuvo flojo y cansado.**
Pipo Clarete: Estuvo algo por debajo de su nivel, le falto frescura en el tramo final del partido.**
Jorge: Gran gol que puso la igualada por momentos, en porteria sigue siendo el mejor.***
Jose: No rozó la perfeccion como en otras ocasiones, pero el que nunca hace nada....volvió a demostrar con su gol y su tiro al palo pq. es el mejor semana tras semana .No se queja y mete goles. Entiende al compañero, se acopla a él, va tras la jugada o huye de ella, según convenga al equipo, brujulea y se las busca.*****
Guaje: Partido sin pena ni gloria, de nuevo envuelto en un escandalo de discotecas y faldas. Segun el diario AS tuvo un trifulca la noche anterior al partido en club Sutton**
Pau: Todo un ejemplo de sacrificio, aunque no tuvo su recompensa.***

Equipo Ganador:

Dani: Suma y sigue, el correcaminos del equipo, goles y desmarques, mec-mec!!****
Sandor: Really marvelous!! imparable, no exite el jugador capaz de pararlo!!!*****
Richy: No solo regatea, sino que aprendio la leccion de pasar el balon, sus pases eran el 80 % del gol.****
Danilo: Mágico, serpenteo , dejo gotas de gran caldiad y mas de uno se quedo tieso ante su regate como la mejor de sus perillas!****
Victor: Sorprendente, velocidad y quiebro se hizo imprebisible!!****
Jordi: esto es ESTOPA!! mi madre como repartió!! Muy firme en defensa, infranqueable.Impuso el Cerrojazo.****

P.D: Destacar en la grada a Oscar e Irene, el duo de moda entre la chavaleria que nos amenizó el final del partido con canciones de su nuevo disco, Una de Dos. Su single de presentacion titulado YESO, arrasa en todas las lsitas de exitos!

Ser felices!!Hasta la proxima!

Con vistas al mar

Hoy, domingo, última duatlón de montaña de la temporada, en Vilanova con vistas al mar. Llegaba con ganas, una semana de entrenos a tope, series en bici y series corriendo, no pensaba en nada más que en ganar, cualquier otra cosa me iba a decepcionar, jejejeje. Y así fue, una decepción el duatlón.

Los primeros 5 km a pie no se me dieron mal, pero en cuanto me subí a la bici llegaron las desgracias, targeta amairlla de los jueces por subirme antes de tiempo a la bici en la T1, en la subidas me saltaba la cadena en el plato mediano ( toda la carrera usando plato pequeño en subidas) y para rematar una caida espectacular en la que por suerte solo me hice unos rasguños. El segundo tramo a pie bien. Al final 1 hora 26 minutos en el puesto 86.

Entramos en el último mes y medio antes de que empiece la temporada de triatlón, y emepiezan los entrenos con vistas al mar.

Energía nuclear

En el postgrado de energías en red y eficiencia energética preparamos entre 4 un estudio sobre la necesidad o no de contar con la energía nuclear en un futurro (el año que tomamos como referencia 2030, por ser un año en que había muchos datos refernciados). Nos propusimos dejarnos de fatalismos, dejarnos de ecologismos utópicos, y ceñirnos básicamente a los datos oficiales que ibamos encontrando.

El objeto del proyecto:

"El objetivo de este proyecto, es realizar un estudio en el que se ponga de manifiesto cómo las Centrales Nucleares de IV Generación entrarán en el MIX español y europeo (aunque a nivel europeo no se entrará en detalle) de generación eléctrica. Esto se llevará a cabo mediante una recopilación de información del escenario energético para el año 2030 (año de referencia en que se ha hecho el estudio, por ser el año en que la tecnología de IV Generación estará disponible) y un posterior análisis dónde se pueda ver que porcentaje de energía eléctrica habría que cubrir con centrales nucleares. Además de valorar aspectos como el buen funcionamiento del sistema, la mejor regulación del déficit de tarifa y la reducción de las emisiones de CO2 a la atmósfera."

Como hipótesis de trabajo se cogieron los datos más favorables posibles a las energías renovables y con la idea de ir suprimiendo las centrales térmicas que queman carbón. Además, la demananda de electricidad hemos simulado un crecimiento del 1,5% anual muy razonable.


Este gráfico muestra el panorama que habrá en 2030, la energía nuclear apenas alcanza el 8% de la potencia instalada...


... aunque en este otro se ve que seguimos dependiendo de la energía nuclear, un 20% de producción de electricidad mediante nuclear!!


La conclusión de proyecto es que en el año 2030 tendrán que entrar en funcionamiento 3 centrales nucleares de 1000MWe cada una. Finalmente la energía nuclear no produce gases de efecto invernadero y ayuda a reducir el déficit tarifario. La gestión de los residuos nucleares está solucionada. Y no tenemos más fuentes de energía disponibles.

Pic d'Orria

Aquí dejo unas de las fotillos de la ascensión al Pic d'Orria en esquis de montaña. Las fotos son bajando, esquiando sobre nieve virgen. Como podéis ver el estilo esquiando da miedo!!!!Y es que sin tener ni idea de esquiar, hacerlo sobre nieve virgen no es nada fácil, pero mi empeño por aprender no cesará.

La crónica según Jose

Los jueves juego un partidillo de fútbol con los colegas. Lo pasamos bien, pero una de las mejores cosas del partidillo son las crónicas que se curra el Jose y con las que todos nos partimos!!! Pongo las del jueves pasado:

Crónica Partido 05/02/08 Tennis St.Jordi / (St.Georghe Tennis) 19.00-20.00 H. Resultado:7-6 21:35
Partido a cara de perro el vivido esta tarde-noche en el club de tennis st. jordi, se enfrentaban dos equipos bien desequilibrados a simple vista, pero que resulto al final ser el mas débil el que pusiera toda la carne en el asador. El equipo rival fue un colectivo que quiso jugar poco al futbol, con un pauperrimo planteamiento del partido y aun mas, un mal trato exagerado del esférico, pero eso si con algo indiscutible a su favor, la suerte y el guaje.
El fútbol lleva años de desarrollo táctico, hay toda una ciencia sobre cómo ocupar espacios, cerrar caminos, fabricar en laboratorio partidos idénticos, todos ellos destinados a acabar empate a cero. Pero tantos años de abnegado trabajo de tantos entrenadores aún no han conseguido evitar que los jugadores diferentes decidan los partidos. Los deciden Jose y los decide hoy mas que nunca el Guaje. Dos chupones que hacen cosas incontrolables. Desmontan defensas como un especialista abre cajas fuertes.

Valoraciones:

Clarete: Bien, no se complica, va adquieriendo un buen tono fisico. ****
Fran: Lesionado. Mucho habalr y poco calentar. Seria duda para el sabado. NC
Navy: Sorpresa, llego tarde,salió y marco, toda una sorpresa para el equipo rival. ***
Richy: Clave en su equipo, hace del regate su mejor arma,, estuvo bien.****
Dani (Lipo): Oxigeno en estado puro de nuevo, se vacio para llevar a su equipo a la remontada.*****
Jose: Caution High Tensión. Un rayo en el campo, marcó dos autenticos golazos. Crack!*****
Jordi: Leñero, se nota que es de escuela italiana repartió estopa buena, un Muro.***
Oscar: Standby, estuvo por momentos fuera del aprtido aunque despues reaccionó con dos golazos.***
Rubén: Tapado, no entro mucho en juego, lo poko ke hizo lo hizo bien. ****
Jorge: El hermano secreto de iker casillas, infranqueable en el arco.****
Danilo: Bien, aunque noto su larga inactividad, dio el pase de gol definitivo para su equipo.***
"Guaje Recio": Vive una segunda juventud, renació de sus cenizas.pase y Gol, Estuvo bien.****
Pau: Peleon, su garra se nota y cuando no esta se nota tb,hizo posible la remontada por momentos.****
Victor: No se complica recibe y chuta, Buen debut.***

(Valoraciones: *Mal,** Regular,***Bien,****Muy Bien,***** Crack)

y acabé exhausto

Un fin de semana de locura de los que no me puedo permitir muchos más porque sinó voy a perecer en el intento.

Empecé el viernes con hora y media de bici después de comer (ni siesta ni leches!!)y a última hora de la tarde 1000 m de natación.

El sábado esquí de montaña...primera vez que hago esquí de montaña y segunda vez que voy a esquiar. Subimos al pic d'Orria, un pico que esta tocando al Puigmal. Conseguí llegar a la cima pero me costó un esfuerzo exagerado. Bajar me costó tanto como subir, y es que la falta de técnica hace que tire de músculo y los desgaste a más no poder. En la cima una ventisca que provocaba una sensación térmica de 10ªC bajo cero....pero que mucho frío sería la traducción. LLegué al coche destrozado.

El domingo por la mañana duatló de l'Ametlla del Vallés (7km-20km-3km) tramos de bici duros, tanto bajando como subiendo. Tenía las piernas muy cansadas del día anterior y con acabar la carrera tuve más que suficiente. Además, sin chip y con un calentamiento de más de largo acabaron de rematarme.
Por la tarde, partido de fútbol en el bronx santfeliuense (para acabar de rematar los músculos) en el que a pesar de ganar los panchitos nos repartieron toda la estopa que quisieron.

Las fotillos vendran tarde o temprano!!!

Duatlones de montaña

Dos fines de semana seguidos de duatlon.

Primero la duatlón de Viladecans (5km-15km-2,5km) dónde el primer tramo corriendo se me hizo eterno, me pasó hasta el apuntador. En bici recuperé unos cuantos puestos para acabar el 35 de unos 290 duatletas. Duatlón divertido que se convirtió en barranquismo en la zona de la riera, y barro mucho barro!!!

El fin de semana pasado la duatlón de Vallirana (8km-20km-2km), mi primer duatlón como integrante del equipo CA Can Mercader, al que me he incorporado. Muy buena gente en el equipo de los que espero se me peguen muchas cosas.
En la dualtón me encontré muy bien el los 3 tramos. Al final acabé el 36 de 90 duatletas, esta era del circuito oficial de la federación por lo que se notó en el nivel de los competidores.

Perseguido por Marcos durante toda la carrera a pie. En la bici cambiaron las tornas.


A toda pastilla con la bici....o eso parece!

Triathlon pata negra

Unas fotillos que he recopilado por la red. Son bastante chulas!!!!







Diréis que estoy un poco enfermo...pozi, pero la sarna con gusto no pica dice mi abuela.

Fiesta y entrenos

Las fiestas navideñas como siempre con exceso de comidas, alcohol, frío y costipados. Aunque he estado a punto de superar las fiestas sin caer enfermo cuando quedan 3 días para volver al trabajo cojo un costipado que me hace ver las estrellas. Jodiéndome los entrenos previstos (aunque hoy he salido con la bici), total que ya tengo escusa si no gano la próxima duatlón.


Dejo unas fotillos haciendo el chorra.





Y otra foto con mi chorvi Gara.

días de lluvia

Entreno bajo la lluvia. 20 km de btt por collserola a 16,6 km/h de media, a unas pulsaciones de 155 ppm y 0.3g de alcohol por litro en sangre. A pesar de a ligera resaca empiezo a sentir la piernas en su sitio otra vez, después de haber hecho una duatlón de Pallejà en una forma física por debajo del nivel al que puedo estar (aunque fue un buen entreno) no quiero que en las siguientes duatlones pase lo mismo. Duatlón de Viladecans y Vallirana (Doble V).

Aprendiendo a esquiar

El equipo completo de esquiadores, justo antes de empezar las bajadas en Espot esquí.

Por la mañana antes de esquiar....


Por la mañana del día siguiente, tras estar toda la noche nevando en Espot.

Bucarest

Cuando llegas a una ciudad nueva que vas a conocer, lo quieras o no, la has prejuzgado anteriormente. Esto hace que te lleves sorpresas de todo tipo, a no ser que tengas una imaginación hiperealista, que todo puede ser en la viña del señor. Pues como mi mente ni siquiera se acerca al realismo me llamaron la atención varias cosas de Bucarest.



Dicen los habitantes de Rumania que su capital no es representativa de la ciudad, que el countryside y en general las otras ciudades son mucho más agradables de visitar...espero por su bien que sea así porque la verdad es que en general Bucarest es una ciudad fea. Los edificios que vale la pena visitar son uno : el Palatul Parlamentului, el parlamento rumano. Chauchescu, el dictador que tuvo Rumania hará unos 30 años y que el pueblo asesinó, mandó construir el parlamento y lo hizo de manera desproporcionada, exageradamente grande. Se gastó toda la pasta del pueblo en el edificio y sus alrededores, por lo que les dejó a sus herederos un parlamento descomunal y una ciudad desecha.



A pesar de que la ciudad necesita con urgencia un lavado de cara y estómago a los ciudadanos no parece que les falte de nada. El número de mendigos no es más que en cualquier ciudad europea, los coches que circulan son modelos nuevos y caros, gente vestida con los últimos modelitos, mcdonals por todas partes,...




Cuando fuí Praga descubrí que se puede generalizar respecto al carácter de los habitantes de un pais, y es que estos eran de un trato áspero, en algunos casos incluso desagradables. Con esto en mente, prejuzgando otra vez, fuí a Bucarest pensando que el carácter generalizado del pais sería parecido. Pero nada que ver, estos son muy agradables, simpáticos y de buen trato. Supongo que tener lengua latina les ha influido para bien.



Por la mañana pronto, ni cristofer por la calle.


Aunque a sido una viaje agradable, va a ser difícil que vuelva por Bucarest.

Energía

La energía esta en todo lo que nos rodea, desde la electricidad que consuminos hasta la lechuga que hay en la ensalada que he comido hoy. Teniendo esto en cuenta podemos medir las cosas según la energía que cuesta hacerlas...un bolígrafo poca energía; un ordenador un poco más de energía; un coche un poca más; un piso bastante más; un mediacamento no tan poco; un beso muy poco.... y así con todo. Aunque todo se puede medir en base a la energía que es necesaria para hacerlo, este dato hay que relativizarlo porque no tiene en cuenta el valor que genera. No tiene el mismo valor un polvo que una hamburguesa, aunque energéticamente si que tengan energías similares.
Todo lo que hacemos tiene un gasto energético.
Uno de los parámetros para medir la energía es la electricidad consumida, esta se puede mirar minuto a minuto en la página https://demanda.ree.es/demanda.html. Sorprende que se pueda saber la demanda con tanta precisión. Y vuelve a sorprender que se sepa con tanta precisión la cantidad de electricidad que es producida con cada tipo de fuente de energía.

Central de ciclo combinado de Sant Adrià. Cada una tiene una potencia de 400 MW. Al lado la depuradora del Forum.



Central térmica que quema fuel. Esta pasada de moda y le quedan un par de años de vida.









Energía limpia, energía solar. En el mismisimo barrio de La Mina. Para calentar agua sanitaria.

Duatló Sant Feliu

Muchas cosas pasaron el domingo 9 de noviembre, pero tampoco tengo porque explicarlas todas sinó no dejaré que vuestra imaginación trabaje y unos de mis objetivos para este blog es dejar a los lectores (en este caso tu) que pongan un granito de arena en la historia. Esto hace que al leer esto se tenga uno que exprimir el coco, con lo que yo colaboro con el nivel cultural e intelectual de la sociedad cosa nada despreciable. Después de esta pequeña aunque necesaria intro, así fueron las cosas....

Unos 150 inscritos, unas 152 bicis, unos 6,5 km corriendo, unos 15,5km de btt, unos 3,5km de carrera a pie, unos con muchas ganas de hacerlo bien, unos con no tantas, unos solo 6 trofeos, unos con mala pata, unos con mala hombro, unos que hacen fotos, unos que beben cocacola por el morro, unos que llegan tarde, unos que esperan, unos que llegan el primero, unos llegan 10, unos llegan 17, unos rebientan ruedas, unos rebientan gemelos,unos pocos, unos muchos, unos todos contentos.

Vivienda

No quisiera deprimir a nadie con este tema, aunque quizá sea difícil viendo com esta el panorama, pero por una vez quiero escribir sobre un tema que vaya más allá de lo que me rodea.
Los constructores, instaladores, empresas provedoras (entre las que incluyo Energie Solaire) y demás empresas relacionadas con el sector se han estado llenando los bolsillos. Ahora toca que estas se aprienten el cinturón y se consiga una bajada de precios de los pisos tan espectacular como la subida de los últimos años. En el siguiente enlace podéis ver la evolución del precio de la vivienda: http://casastristes.org/, además de algunos datos curiosos aunque no creo que del todo fiables.

Balance 2008

A falta de los duatlones de montaña, que empiezan en Sant Feliu, la temporada 2008 la doy por finiquitada. Y lo hago con una valoración positiva ya que sin duda he mejorado respecto al año pasado, año que empecé a tomarme en serio esto de competir. He mejorado en los entrenamientos, tanto en volumen como en calidad, parte muy importante del conjunto; he mejorado en el número de triatlones a los que he ido (11), he debutado en triatlón olímpico (uno de los objetivos de la temporada) y finalmente en competición he echo mejores tiempos y por tanto mejores puestos que el año que estuve de rookie. Aunque una de las pegas, sin casi importancia, es que las expectativas eran bajar de 1 hora 5 minutos en triatlón sprint, tiempo que no he conseguido bajar (me he quedado en 1 hora 6 minutos)...bueno el año que viene no se me resistirá.

Estas son las competiciones de este año:
Tipo Dist. Pos./Parti. Tiempo
Cursa dels Bombers 2008 Carrera a pie 10km 2992/12000 45'24''
Cursa del Alba 2008 Carrera a pie 24km 900m 126/400 2h36'
Sant Feliu de Guixols 2008 Triatló sprint 42/149 1h15'10''
Mataró 2008 Triatló sprint 119/285 1h9'32''
Martorell 2008 Duatló muntaña 5/20/2,5 25/148 1h48'43''
Manresa Triatló sprint 105/244 1h8'10''
Costa Fustera S. Climent 2008 Btt 47km 2200m 2/100 2h37'10''
El Pont de Suert 2008 Triatló olímpic 71/112 2h26'39''
Barcelona 2008 Triatló sprint 126/771 1h11'28''
Valladolid 2008 Triatló sprint 82/226 1h12'35''
Empuriabrava 2008 Triatló btt sprint 12/171 1h8'30''
Canyelles 2008 Btt 32km 60/500
Vilanova 2008 Triatló sprint 78/457 1h10'34''
Barcelona Olimpic 2008 Triatló olímpic 193/882 2h20'22'
Gavà 2008 Triatló sprint 15/140 1h6'04''
El Prat 2008 Triatló sprint 66/155 1h7'12''

Prat triatló -> End of season

El domingo a las 9.30 horas se dió la salida al último triatlón de la temporada, que hicimos en el Prat. Y dado que era el último era una buena ocasión para estrenar el neopreno, que para ponerselo es peor que un corsé. Estuve al menos 15 minutos para ponerme el puto neopreno y eso no me dejó tiempo para calentar como a mi me gusta (primera excusa). El mar agitado, revuelto, con olas que hacían que tras pasar una la cara te golpease con fuerza en el agua (agua que tragué a chorros) y que la desorientación buscando referencias de boyas y nadadores fuera constante (segunda excusa). A pesar de esto hice el mejor tiempo en el segmento de nado del año...13 minutos.



La bici me salió bastante mal, porque no es normal que se me escape la gente y no sea capaz de seguirlos (esto no es excusa). Como consecuencia tuve que ir tirando durante vuelta y media que me cogió un grupillo al que me pude unir. A todo esto, Xavi Llobet hizo un impresionante parcial de bici, solo como iba marcó el mejor tiempo con la bici teniendo detras a un grupo de 7 corredores dándose relevos para cogerlo y lo único que conseguían era que les sacara más segundos.



Para finalizar corriendo (con terrible flato, no sé a santo de que!!!) en 19 minutos cuando la semana anterior los hice en 18'26''. Al final el puesto 66 de 150 federados con un tiempo de 1h7'(mi segunda mejor marca).